Les difficultés du sommeil touchent une majorité de la population...

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), ainsi que la pratique de méditation de pleine conscience peuvent s’adresser aux personnes souhaitant améliorer leur sommeil et, en particulier, à celles qui souffrent d’insomnie chronique.

En effet, ces approches permettent une amélioration significative de l’efficience du sommeil, et :
-une meilleure satisfaction globale du sommeil,
-une plus grande facilité d’endormissement,
-un sommeil moins fractionné par des éveils nocturnes,
-une heure de réveil plus satisfaisante,
-un meilleur sentiment de contrôle de son sommeil.

Cette séance proposera :

-des informations sur :

*la physiologie et l'hygiène du sommeil,

*les techniques comportementales, modifiant les habitudes qui renforcent l’insomnie,
*les techniques cognitives, abordant les pensées ou attentes sur le sommeil,

*la méditation de pleine conscience, et les aspects spécifiques de cette pratique.

-un temps d'échange sur les expériences et situations spécifiques des participant(e)s qui le souhaiteront.

Les informations pratiques...

Cette séance est ouverte à toutes les personnes sensibles aux difficultés de sommeil, et intéressées par les bénéfices que peuvent amener les thérapies comportementales et cognitives (TCC) ainsi que la pratique de méditation de pleine conscience.

Lieu : Visioconférence en ligne par l'application Zoom.

Horaires : 20h00-22h00.

Tarifs : 50 €.

Informations : R. Poinsot, 06.63.08.52.09

Inscription : rollon.poinsot@wanadoo.fr